Freebies.
  • Anasayfa
No Result
View All Result
Freebies.
  • Anasayfa
No Result
View All Result
Freebies.
No Result
View All Result

Saç Uzamasına Yardımcı Olan 5 Yiyecek

Ekim 14, 2020
in Saç Bakımı
Saç Uzamasına Yardımcı Olan 5 Yiyecek

1. Kuruyemiş

Kuruyemişler, içeriğinde ki bol miktarda vitamin ve mineral sayesinde saç sağlığının korunmasına, saç uzamasına ve saç onarımına yardımcı olmaktadır. Günlük 30 gram badem tüketimi, E vitamini ihtiyacınızın %40’ını karşılamaktadır.

Dahası badem B vitamini, çinko ve esansiyel yağ asitleri açısından son derece zengin bir kuruyemiştir. Bu besinlerden herhangi birinin eksikliği durumunda saç dökülmesi ve saç yıpranmaları görülebilmektedir.

Kabuklu yemişler aynı zamanda saç büyümesine yardımcı olmakla kalmaz, kafa derisinde meydana gelebilecek iltihaplanmaların azalmasına ve daha düşük kalp hastalığı riskine sahip olmanıza yardımcı olur.

Sonuç: Kuruyemiş, E vitamini, B vitamini, çinko ve temel yağ asitleri gibi besinlerle doludur. Bunların tümü saç büyümesini destekleyen ve saç sağlığını koruyan yararlı bileşenlere sahiptir.

2. Tohum

Tohumlar, az kaloriye sahip bol miktarda besin sağlamasıyla bilinmektedir. Bu besin maddelerinin çoğu saç büyümesini teşvik eden E vitamini, çinko ve selenyum içermektedir. Ortalama 30 gram ayçekirdeği, sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı olan B vitamini ve E vitamini ihtiyacınızın %50’sini karşılamaktadır.

Öte yandan keten tohumu ve chia tohumu gibi bazı besinler, omega-3 yağ asidi açısından oldukça zengindir. Ortalama 30 gram keten tohumunda 7 mg omega-3 yağ asidi bulunmaktadır. Bu da 200 gram somondan daha fazla omega-3 yağ asidi anlamına geliyor. Ancak keten tohumunda bulunan omega-3 yağ asidi, balıklarda bulunan omega-3’ler kadar verimli kullanılamayan bir aside sahiptir.

Sonuç: Kuruyemiş gibi tohumlar, içeriğinde ki E vitamini sayesinde saç büyümesini teşvik edebilecek diğer besinler açısından oldukça zengindir. Keten tohumu veya cihia tohumu gibi besinler, içeriğine bol miktarda omega-3 yağ asidi barındırmaktadır.

3. Tatlı Biber

Tatlı biber, saç uzamasına yardımcı olabilecek harika bir C vitamini kaynağıdır. Sarı biber, C vitamini denildiğinde ilk akla gelen portakalın yaklaşık 5 katından fazla C vitaminine sahiptir. C vitamini, saç tellerinizin güçlenmesine yardımcı olabilecek kolajen üretimini harekete geçirmektedir. Öte yandan C vitamini saçlarınızı oksidatif strese karşı koruyabilecek güçlü bir antioksidan özelliğe sahiptir.

Oksidatif stres, serbest radikallerin vücudun antioksidan savunma sistemini baskılaması sonucunda ortaya çıkmaktadır. Bu durum sonucunda saç dökülmesi ve saç beyazlaması gibi olumsuzluklara sebebiyet verebilmektedir. C vitaminin yanı sıra iyi bir A vitamini kaynağı olarak da bilinen tatlı biber, saçların sağlıklı kalmasına yardımcı olan sebum üretimini teşvik ederek saç uzamasını hızlandırmaya yardımcı olmaktadır.

Sonuç: Tatlı biber, saçların sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve saç büyümesine yardımcı olan A ve C vitaminleri açısından son derece zengindir.

4. İstiridye

İstiridye, çinko açısından son derece zengin bir besin kaynağıdır. Çinko, saç büyümesi ve saç onarım döngüsünü desteklemeye yardımcı olan bir mineraldir. Yapılan araştırmalar çinko eksikliği olan bireylerde yaygın bir saç dökülmesi şekli olan telogen effluvium’a yol açabildiğini söylemektedir.

Çinko takviyeli besinler tüketen bireylerin saç dökülmesi problemini tersine çevirebilecek olumlu sonuçlar almasına yardımcı olmaktadır. Tüm bunların yanında çok fazla çinko alımı da saç dökülmesine neden olabilir. Bu sebeple istiridye gibi doğal gıdalarla çinko almak, takviye çinko tüketiminden daha mantıklı olabilir.

Sonuç: İstiridye, iyi bir çinko kaynağıdır. Çinko minerali saç uzamasına ve saç onarım döngüsünü desteklemeye yardımcı olur.

5. Karides

Karides, saç büyümesine yardımcı olan birçok farklı besin maddesine sahip popüler kabuklu bir deniz ürünüdür. İçeriğinde bol miktarda B vitamini, protein, çinko, demir ve D vitamini içeren karides, saç dökülmesini engelleyerek saçların uzamasına yardımcı olmaktadır.

Ortalama 100 gram karideste günlük D vitamini ihtiyacınızın %38’i yer almaktadır. İlginç bir şekilde yapılana raştırmalar D3 vitamini eksikliğinin saç dökülmesine neden olabildiğini göstermektedir. Yap oranı son derece az olan karides, içeriğinde ki az miktarda omega-3 yağ asidi sayesinde saç büyümesine yardımcı olan yiyecekler arasında yer almatadır.

Sonuç: Karides, saç büyümesine yardımcı olabilecek harika bir protein, B vitamini, demir ve D vitamini kaynağıdır. Ayrıca içeriğinde ki az miktarda omega-3 yağ asidi sayesinde cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur.

ShareTweetPin

Related Posts

Erkek Tipi Kellik: Androgenetik Alopesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Saç Bakımı

Erkek Tipi Kellik: Androgenetik Alopesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Androgenetik alopesi, genetik yatkınlığı olan bireylerin erkeklik hormonuna karşı duyarlılığı sonucunda 20'li veya 30'lu yaşlarda ortaya çıkan bir çeşit saç...

Ocak 7, 2021
Biyotin: Saç Büyümesini Nasıl Destekler?
Saç Bakımı

Biyotin: Saç Büyümesini Nasıl Destekler?

Biotin, B vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. Aynı zamanda H vitamini olarak da bilinir.Vücudunuzun, belirli besinleri...

Ocak 7, 2021
Daha Uzun ve Daha Yumuşak Saçlar: Omega-3 Açısından Zengin 5 Gıda
Saç Bakımı

Daha Uzun ve Daha Yumuşak Saçlar: Omega-3 Açısından Zengin 5 Gıda

Birçoğumuz saçlarımızın sağlığını korumak için pahalı yağlar, saç kremleri ve saç serumlarının kurtarıcı olduğunu düşünürüz. Bilinenin aksine beslenmenizde yapacağınız çeşitli...

Ocak 7, 2021
Daha Uzun ve Sağlıklı Saçlar İçin 5 Doğal Yöntem
Saç Bakımı

Daha Uzun ve Sağlıklı Saçlar İçin 5 Doğal Yöntem

Saçlarınızı doğal yöntemlerle uzatmanın yollarını mı arıyorsunuz? Kaybettiğiniz saçlarınızı yeniden büyütmeye çalışıyorsanız veya sahip olduğunuz saçları daha sağlıklı hale getirmek...

Ocak 7, 2021
Next Post
Gri Saç Bakımı: Gri Saçları Güzelleştirmenin Doğal Yolları

Gri Saç Bakımı: Gri Saçları Güzelleştirmenin Doğal Yolları

Saç Dipleri Neden Acır? Yanma ve Kaşıntı Nasıl Geçer?

Saç Dipleri Neden Acır? Yanma ve Kaşıntı Nasıl Geçer?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Recommended

Saç Maskesi Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Saç Maskesi Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Mart 6, 2020
Erkek Tipi Kellik: Androgenetik Alopesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Erkek Tipi Kellik: Androgenetik Alopesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ocak 7, 2021
Saç Uzamasına Yardımcı Olan 5 Yiyecek

Saç Uzamasına Yardımcı Olan 5 Yiyecek

Ekim 14, 2020
Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Dökülmeye Sebep Olan Nedenler

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Dökülmeye Sebep Olan Nedenler

Ağustos 26, 2020

Categories

  • Saç Bakımı

Instagram

  • By cleveroad         Get Inspired daily          Follow along at  design bot      Get featured      Tag your work with  designbot            designbot  ui  dribbble  ux  design  designlove  uidesign  userinterface  minimal  graphicdesignui  inspiration  interface  appdesign  digital  graphicdesignuiweb  app  graphicdesign  creative  userexperience  uxdesign  designinspiration  dribbblers  uxigers  dailyinspiration  uitrends  graphicdesignui  designfeed
  • by Emy Lascan                Follow us   Get Inspired        design bot           Get featured      Tag your work with  designbot                     designbot  ui  dribbble  ux  design  designlove  uidesign  userinterface  minimal  graphicdesignui  inspiration  interface  appdesign  digital  graphicdesignuiweb  app  graphicdesign  creative  userexperience  uxdesign  designinspiration  dribbblers  uxigers  dailyinspiration  uitrends  graphicdesignui  designfeed
  • by Hrvoje Grubisic        Get Inspired daily                Follow along at  design bot            Get featured      Tag your work with  designbot                     designbot  ui  dribbble  ux  design  designlove  uidesign  userinterface  minimal  graphicdesignui  inspiration  interface  appdesign  digital  graphicdesignuiweb  app  graphicdesign  creative  userexperience  uxdesign  designinspiration  dribbblers  uxigers  dailyinspiration  uitrends  graphicdesignui  designfeed
  • Smart Home    Brain By   sogaso               Get Inspired daily                Follow along at  design bot            Get featured      Tag your work with  designbot
  • File Manager App Design Concept by  thomsoon com            Daily Inspiration in your feed                    Get featured  tag your work with  designbot or follow along  design bot            designbot  ui  dribbble  ux  design  designlove  uidesign  userinterface  minimal  graphicdesignui  inspiration  interface  appdesign  digital  graphicdesignuiweb  app  graphicdesign  creative  userexperience  uxdesign  designinspiration  dribbblers  uxigers  dailyinspiration  uitrends  graphicdesignui  designfeed
  • by  matt wojtas          Follow us   Get Inspired        design bot     Get featured      Tag your work with  designbot           designbot  appdesign  application  creative  dailyinspiration  design  designlove  designinspiration  digitaldesign  dribbble  graphic  graphicdesign  graphicdesignui  inspiration  interface  minimal  modern  moderndesign  trending  ui  uidesign  uitrends  uiux  userexperience  ux  uxdesign  uxigers  webdesign  website

Subscribe

Join over 12.000+ subscribers & be the first to get new freebies.

[mc4wp_form]

Disclaimer

This demo site is only for demonstration purposes to JNews WordPress theme. All images are copyright to their respective owners. All content cited is derived from their respective sources.

No Result
View All Result
  • Anasayfa