Freebies.
  • Anasayfa
No Result
View All Result
Freebies.
  • Anasayfa
No Result
View All Result
Freebies.
No Result
View All Result

Biyotin: Saç Büyümesini Nasıl Destekler?

Ocak 7, 2021
in Saç Bakımı
Biyotin: Saç Büyümesini Nasıl Destekler?

Biotin, B vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. Aynı zamanda H vitamini olarak da bilinir.Vücudunuzun, belirli besinleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olması için biotine ihtiyacı vardır. Saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlığında da önemli bir rol oynar.

Yeterince biotin almamanız, saç dökülmesi veya kafa derisinde pullu kırmızı döküntüler yaşamanıza neden olabilir. Çoğu durumda, diyetinizden aldığınız biotin miktarı sağlığa olan yararlarından faydalanmanız için yeterlidir. Yine de, birçok insan ek faydalar umuduyla alımlarını artırıyor. Diyetinize nasıl biotin ekleyeceğinizi, biotin takviyesinde nelere bakacağınızı, olası yan etkileri ve daha fazlasını öğrenmek için doktorunuza danışmayı unutmayın.

Biyotin ve Saç Büyümesi Arasındaki İlişki

Keratin saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı oluşturan temel bir proteindir. Biyotinin vücudunuzun keratin altyapısını iyileştirmektedir. Ancak bunun ötesinde, araştırmacılar biyotinin saç veya cilt bakımındaki rolünün ne olduğu konusunda kesin bir kanıya varamamıştır. Biotinin saç uzaması üzerindeki etkilerine dair araştırmalar seyrektir. Bugüne kadar, artan biotin alımının saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabileceğini gösteren sınırlı kanıt var.
2015 yılında yapılan bir çalışma, saçları incelmiş kadınlara 3 ay boyunca günde iki kez biyotin içeren bir takviye vermiştir. Araştırmacılar çalışmanın başında ve sonunda, kafa derisinde etkilenen bölgelerin dijital görüntüleri çekerek izlemeye almıştır. Ayrıca çalışmanın devamında her katılımcının saçları yıkanarak dökülen saçları sayılmıştır. Araştırmacı, biyotin takviyesi alan kadınların saç dökülmesinden etkilenen bölgelerde önemli miktarda saç büyümesi yaşadığını bulmuştur.

Günlük Önerilen Biyotin Miktarı

Genellikle bireylerde biyotin eksikliği oldukça nadir görülen bir durumdur. Günlük biyotin miktarı bireylerin yaşına, cinsiyetine ve genel sağlık durumuna göre farklılık göstermektedir. Bu sebeple biyotin eksikliği yaşayan bireyler doktor kontrolünde muayene edildikten sonra öngörülen takviyeler uygulanmalıdır. Hamile veya emziren kadınların daha yüksek biyotin seviyelerine ihtiyacı olabilir.

Biyotin Açısından Zengin Besinler

Muhtemelen yediğiniz gıdalardan günlük önerilen miktarda biotin alıyorsunuzdur ancak, alımınızı artırmak istiyorsanız, diyetinize daha fazla biyotin açısından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz. Biyotin açısından zengin besinler:

  • yumurta sarısı
  • tahıl
  • muz
  • karnıbahar
  • mantar
  • badem, yer fıstığı, ceviz ve fındık
  • soya fasulyesi ve diğer baklagiller
  • karaciğer veya böbrek gibi etler

Isı kaynağı biyotinin etkinliğini azaltabilir, bu nedenle çiğ veya asgari düzeyde işlenmiş yemekleri tercih etmeye özen göstermelisiniz. Biyotin miktarı yiyeceklerden yiyeceğe de değişebildiğinden mümkün olduğunca beslenme bilgilerini okuduğunuzdan emin olun.

Risk Faktörleri

Diyetinize daha fazla biyotin açısından zengin yiyecek eklemek herhangi bir risk taşımaz. Bununla birlikte, rutininize yeni bir takviye eklemeden önce daima doktorunuza danışmalısınız. Biotin’in bilinen herhangi bir etkileşimi yoktur ancak doktorunuzdan kullandığınız veya kullanmanız gereken diğer ilaçlarla yan etki yaratıp yaratmayacağı hakkında bilgi almanız son derece önemlidir. Doktorunuz ayrıca dozaj ve olası yan etkiler hakkında daha fazla kişisel bilgi sağlayabilir.

Biotin suda çözünen bir vitamindir, bu nedenle vücudunuzdaki fazladan herhangi bir biyotin idrarınızdan dışarı atılır. Bu, olası bir aşırı doz olasılığını ortadan kaldırır. Biyotin alımınızı artırdıktan sonra sıra dışı veya beklenmedik bir deri döküntüsü geliştirirseniz, doktorunuza görünün. Nadir durumlarda, bu biotin doz aşımının bir işaretidir.

ShareTweetPin

Related Posts

Mevsim Geçişlerinde Saç Bakım Önerileri
Saç Bakımı

Mevsim Geçişlerinde Saç Bakım Önerileri

Kuşkusuz saçlar, vücudumuzun en çok bakım gerektiren bölümleri arasında yer almaktadır. Özellikle mevsim geçişlerinde saçlarımıza bakmak zor bir iş olabilir...

Mart 29, 2021
Kafada Kıl Kökü İltihabı (Folikülit) Nedir?
Saç Bakımı

Saç dökülmesinin sebebi nedir?

Saç dökülmesi iki türe ayrılabilir: dejenere olmuş saçların saç döngüsü nedeniyle doğal olarak döküldüğü doğal saç dökülmesi ve büyüme sırasında...

Mart 29, 2021
Cilt Neden Kurur? Nasıl Önlenir?
Saç Bakımı

Cilt Neden Kurur? Nasıl Önlenir?

Kuru cilt, cildin nem ve sebumdan yoksun olduğu ve nemlenmediği bir durumdur. Genellikle yüzünüzü yıkadıktan sonra ciltte gerginlik ve tüm...

Mart 29, 2021
En İyi Nemlendirici Krem: Uraw Phantel
Saç Bakımı

En İyi Nemlendirici Krem: Uraw Phantel

Yaşlılık, hava koşulları, tahriş, alerji, hormonlar, genetik faktörler ve çeşitli kozmetik ürünlere bağlı olarak meydana gelen cilt kuruluğu, gözeneklerin ihtiyaç...

Mart 24, 2021
Next Post
Hindistan Cevizi Yağının Saç Sağlığına 6 Mucizevi Etkisi

Hindistan Cevizi Yağının Saç Sağlığına 6 Mucizevi Etkisi

Üzüm Çekirdeği Yağının Saç Sağlığına Faydaları | Doğal Saç Bakım Önerileri

Üzüm Çekirdeği Yağının Saç Sağlığına Faydaları | Doğal Saç Bakım Önerileri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Öne Çıkan

Kişiye Özel Saç Analizi Nasıl Yapılır?

Kişiye Özel Saç Analizi Nasıl Yapılır?

Mart 16, 2020
Saçta Oluşan Egzama Nasıl Geçer?

Saçta Oluşan Egzama Nasıl Geçer?

Ağustos 26, 2020
Saçlarda Lazer Terapi ve Mikro Dermal Terapi

Saçlarda Lazer Terapi ve Mikro Dermal Terapi

Şubat 29, 2020
Saçınız İçin Hindistan Cevizi Yağı Kullanmanın Faydaları

Saçınız İçin Hindistan Cevizi Yağı Kullanmanın Faydaları

Ocak 7, 2021

Kategoriler

  • Saç Bakımı

Subscribe

Join over 12.000+ subscribers & be the first to get new freebies.

[mc4wp_form]

Disclaimer

This demo site is only for demonstration purposes to JNews WordPress theme. All images are copyright to their respective owners. All content cited is derived from their respective sources.

No Result
View All Result
  • Anasayfa