Freebies.
  • Anasayfa
No Result
View All Result
Freebies.
  • Anasayfa
No Result
View All Result
Freebies.
No Result
View All Result

Biyotin: Saç Büyümesini Nasıl Destekler?

Ocak 7, 2021
in Saç Bakımı
Biyotin: Saç Büyümesini Nasıl Destekler?

Biotin, B vitamini ailesinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. Aynı zamanda H vitamini olarak da bilinir.Vücudunuzun, belirli besinleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olması için biotine ihtiyacı vardır. Saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlığında da önemli bir rol oynar.

Yeterince biotin almamanız, saç dökülmesi veya kafa derisinde pullu kırmızı döküntüler yaşamanıza neden olabilir. Çoğu durumda, diyetinizden aldığınız biotin miktarı sağlığa olan yararlarından faydalanmanız için yeterlidir. Yine de, birçok insan ek faydalar umuduyla alımlarını artırıyor. Diyetinize nasıl biotin ekleyeceğinizi, biotin takviyesinde nelere bakacağınızı, olası yan etkileri ve daha fazlasını öğrenmek için doktorunuza danışmayı unutmayın.

Biyotin ve Saç Büyümesi Arasındaki İlişki

Keratin saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı oluşturan temel bir proteindir. Biyotinin vücudunuzun keratin altyapısını iyileştirmektedir. Ancak bunun ötesinde, araştırmacılar biyotinin saç veya cilt bakımındaki rolünün ne olduğu konusunda kesin bir kanıya varamamıştır. Biotinin saç uzaması üzerindeki etkilerine dair araştırmalar seyrektir. Bugüne kadar, artan biotin alımının saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabileceğini gösteren sınırlı kanıt var.
2015 yılında yapılan bir çalışma, saçları incelmiş kadınlara 3 ay boyunca günde iki kez biyotin içeren bir takviye vermiştir. Araştırmacılar çalışmanın başında ve sonunda, kafa derisinde etkilenen bölgelerin dijital görüntüleri çekerek izlemeye almıştır. Ayrıca çalışmanın devamında her katılımcının saçları yıkanarak dökülen saçları sayılmıştır. Araştırmacı, biyotin takviyesi alan kadınların saç dökülmesinden etkilenen bölgelerde önemli miktarda saç büyümesi yaşadığını bulmuştur.

Günlük Önerilen Biyotin Miktarı

Genellikle bireylerde biyotin eksikliği oldukça nadir görülen bir durumdur. Günlük biyotin miktarı bireylerin yaşına, cinsiyetine ve genel sağlık durumuna göre farklılık göstermektedir. Bu sebeple biyotin eksikliği yaşayan bireyler doktor kontrolünde muayene edildikten sonra öngörülen takviyeler uygulanmalıdır. Hamile veya emziren kadınların daha yüksek biyotin seviyelerine ihtiyacı olabilir.

Biyotin Açısından Zengin Besinler

Muhtemelen yediğiniz gıdalardan günlük önerilen miktarda biotin alıyorsunuzdur ancak, alımınızı artırmak istiyorsanız, diyetinize daha fazla biyotin açısından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz. Biyotin açısından zengin besinler:

  • yumurta sarısı
  • tahıl
  • muz
  • karnıbahar
  • mantar
  • badem, yer fıstığı, ceviz ve fındık
  • soya fasulyesi ve diğer baklagiller
  • karaciğer veya böbrek gibi etler

Isı kaynağı biyotinin etkinliğini azaltabilir, bu nedenle çiğ veya asgari düzeyde işlenmiş yemekleri tercih etmeye özen göstermelisiniz. Biyotin miktarı yiyeceklerden yiyeceğe de değişebildiğinden mümkün olduğunca beslenme bilgilerini okuduğunuzdan emin olun.

Risk Faktörleri

Diyetinize daha fazla biyotin açısından zengin yiyecek eklemek herhangi bir risk taşımaz. Bununla birlikte, rutininize yeni bir takviye eklemeden önce daima doktorunuza danışmalısınız. Biotin’in bilinen herhangi bir etkileşimi yoktur ancak doktorunuzdan kullandığınız veya kullanmanız gereken diğer ilaçlarla yan etki yaratıp yaratmayacağı hakkında bilgi almanız son derece önemlidir. Doktorunuz ayrıca dozaj ve olası yan etkiler hakkında daha fazla kişisel bilgi sağlayabilir.

Biotin suda çözünen bir vitamindir, bu nedenle vücudunuzdaki fazladan herhangi bir biyotin idrarınızdan dışarı atılır. Bu, olası bir aşırı doz olasılığını ortadan kaldırır. Biyotin alımınızı artırdıktan sonra sıra dışı veya beklenmedik bir deri döküntüsü geliştirirseniz, doktorunuza görünün. Nadir durumlarda, bu biotin doz aşımının bir işaretidir.

ShareTweetPin

Related Posts

Erkek Tipi Kellik: Androgenetik Alopesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Saç Bakımı

Erkek Tipi Kellik: Androgenetik Alopesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Androgenetik alopesi, genetik yatkınlığı olan bireylerin erkeklik hormonuna karşı duyarlılığı sonucunda 20'li veya 30'lu yaşlarda ortaya çıkan bir çeşit saç...

Ocak 7, 2021
Daha Uzun ve Daha Yumuşak Saçlar: Omega-3 Açısından Zengin 5 Gıda
Saç Bakımı

Daha Uzun ve Daha Yumuşak Saçlar: Omega-3 Açısından Zengin 5 Gıda

Birçoğumuz saçlarımızın sağlığını korumak için pahalı yağlar, saç kremleri ve saç serumlarının kurtarıcı olduğunu düşünürüz. Bilinenin aksine beslenmenizde yapacağınız çeşitli...

Ocak 7, 2021
Daha Uzun ve Sağlıklı Saçlar İçin 5 Doğal Yöntem
Saç Bakımı

Daha Uzun ve Sağlıklı Saçlar İçin 5 Doğal Yöntem

Saçlarınızı doğal yöntemlerle uzatmanın yollarını mı arıyorsunuz? Kaybettiğiniz saçlarınızı yeniden büyütmeye çalışıyorsanız veya sahip olduğunuz saçları daha sağlıklı hale getirmek...

Ocak 7, 2021
Argan Yağının Saç Sağlığına 5 Mucizevi Etkisi
Saç Bakımı

Argan Yağının Saç Sağlığına 5 Mucizevi Etkisi

Doğanın en iyi nemlendirileri arasında yer alan Argan Yağı, çağlar boyunca Faslı kadınlar arasında değerli bir güzellik sırrı olarak anılmıştır....

Ocak 7, 2021
Next Post
Erkek Tipi Kellik: Androgenetik Alopesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Erkek Tipi Kellik: Androgenetik Alopesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Recommended

Saçlarım Neden Bu Kadar Kuru?

Saçlarım Neden Bu Kadar Kuru?

Ağustos 31, 2020
Sıcak Su Saç Dökülmesine Neden Olabilir: Duş Sonrası Saç Dökülmesinin Nedenleri

Sıcak Su Saç Dökülmesine Neden Olabilir: Duş Sonrası Saç Dökülmesinin Nedenleri

Ekim 14, 2020
Biyotin: Saç Büyümesini Nasıl Destekler?

Biyotin: Saç Büyümesini Nasıl Destekler?

Ocak 7, 2021
Saç Maskesi Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Saç Maskesi Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Mart 6, 2020

Categories

  • Saç Bakımı

Instagram

  • By cleveroad         Get Inspired daily          Follow along at  design bot      Get featured      Tag your work with  designbot            designbot  ui  dribbble  ux  design  designlove  uidesign  userinterface  minimal  graphicdesignui  inspiration  interface  appdesign  digital  graphicdesignuiweb  app  graphicdesign  creative  userexperience  uxdesign  designinspiration  dribbblers  uxigers  dailyinspiration  uitrends  graphicdesignui  designfeed
  • by Emy Lascan                Follow us   Get Inspired        design bot           Get featured      Tag your work with  designbot                     designbot  ui  dribbble  ux  design  designlove  uidesign  userinterface  minimal  graphicdesignui  inspiration  interface  appdesign  digital  graphicdesignuiweb  app  graphicdesign  creative  userexperience  uxdesign  designinspiration  dribbblers  uxigers  dailyinspiration  uitrends  graphicdesignui  designfeed
  • by Hrvoje Grubisic        Get Inspired daily                Follow along at  design bot            Get featured      Tag your work with  designbot                     designbot  ui  dribbble  ux  design  designlove  uidesign  userinterface  minimal  graphicdesignui  inspiration  interface  appdesign  digital  graphicdesignuiweb  app  graphicdesign  creative  userexperience  uxdesign  designinspiration  dribbblers  uxigers  dailyinspiration  uitrends  graphicdesignui  designfeed
  • Smart Home    Brain By   sogaso               Get Inspired daily                Follow along at  design bot            Get featured      Tag your work with  designbot
  • File Manager App Design Concept by  thomsoon com            Daily Inspiration in your feed                    Get featured  tag your work with  designbot or follow along  design bot            designbot  ui  dribbble  ux  design  designlove  uidesign  userinterface  minimal  graphicdesignui  inspiration  interface  appdesign  digital  graphicdesignuiweb  app  graphicdesign  creative  userexperience  uxdesign  designinspiration  dribbblers  uxigers  dailyinspiration  uitrends  graphicdesignui  designfeed
  • by  matt wojtas          Follow us   Get Inspired        design bot     Get featured      Tag your work with  designbot           designbot  appdesign  application  creative  dailyinspiration  design  designlove  designinspiration  digitaldesign  dribbble  graphic  graphicdesign  graphicdesignui  inspiration  interface  minimal  modern  moderndesign  trending  ui  uidesign  uitrends  uiux  userexperience  ux  uxdesign  uxigers  webdesign  website

Subscribe

Join over 12.000+ subscribers & be the first to get new freebies.

[mc4wp_form]

Disclaimer

This demo site is only for demonstration purposes to JNews WordPress theme. All images are copyright to their respective owners. All content cited is derived from their respective sources.

No Result
View All Result
  • Anasayfa